COME AFFRONTARE IL PROBLEMA ATTRAVERSO LE TECNICHE DI RILASSAMENTO.

I nostri bambini hanno continuamente bisogno di attenzione, 

Nonostante per noi mamme non è sempre semplice soddisfare la richiesta continua di attenzioni da parte dei nostri figli, investire sul tempo da poter passare insieme a loro è fondamentale.

L’ ‘importanza del rilassamento e della meditazione è spesso sottovalutata.

Le tecniche di rilassamento oltre che a donare una sensazione di tranquillità, aiutano grandi e piccini a gestire al meglio l’ansia e lo stress, facilitano il sonno, aumentano la stabilità psicofisica e diminuiscono l’ aggressività.

Per i nostri bimbi è importante ridurre le tensioni accumulate e nonostante dopo una lunga giornata di lavoro non è semplice, trovare un momento per rilassarsi insieme è INDISPENSABILE per il benessere di tutta la famiglia.

Ecco alcune tecniche di rilassamento da svolgere insieme ai nostri bimbi:

  • creiamo  uno spazio adatto , uno spazio silenzioso dove nessuno può’ disturbarvi e se è possibile svolgere questi esercizi sempre nello stesso luogo.
  • Profumiamo l’ambiente con un olio essenziale di melissa, arancio dolce o lavanda.
  • Chiediamo al bambino di disegnare per qualche minuto.
  • Accendiamo della musica rilassante, ancora meglio se musica accompagnata  da parole o acquista un libro da poter leggere durante la meditazione. https://amzn.to/3JZVtYK
  • Chiedete al bambino di sdraiarsi su un tappetino e di respirare profondamente e lentamente invitandolo a rilassarsi.
  • Per favorire il relax si possono sperimentare alcune posizioni yoga facendo riferimento agli animali.https://www.youtube.com/watch?v=yCZ2706Qkto 

Io e le mie bimbe svolgiamo regolarmente queste tecniche e vi garantisco che sono un toccasana per tutta la famiglia.
Noterete un bimbo più sicuro di se ,che saprà comunicare con gli altri senza paure e la sua creatività verrà notevolmente sviluppata.

Un altra tecnica di rilassamento è colorare i MANDALA.
Cosa sono i mandala care mammine? E’ un cerchio che rappresenta l’universo e nello stesso tempo il nostro mondo interiore. Sono rappresentazioni artistiche che incorporano diverse figure geometriche attorno allo stesso centro, per simboleggiare l’eternità.

I mandala sono famosi in tutto il mondo, ma sono usati soprattutto nell’induismo e nel buddismo, poiché secondo il loro, evocano la natura, il mondo e l’individuo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Colorare i mandala è benefico per tutti ma anche divertente per i più piccoli.
E’ un’ attività che aiuta la mente ad imparare a concentrarsi e che alimenta la creatività abbassando il livello dello stress e dalla tensione.
Per guidare i bambini nella creazione dei mandala potreste disegnare soltanto un cerchio lasciando loro la possibilità di esprimersi mettendo a loro disposizione pennarelli, matite, acquarelli ,fogli colorati per collage ,compasso e righelli.
Oppure scegliere un mandala prestampato da far colorare ai vostri bimbi come meglio preferiscono.
Colorare e disegnare i mandala ha effetti stimolanti sulla fantasia e nello stesso tempo sviluppa la pazienza.
E’ un’attività molto positiva anche per noi mamme ,un vero e proprio toccasana è accompagnare i nostri figli durante questa rilassante e creativa esperienza. http://www.supercoloring.com/it/disegni-da-colorare/arte-cultura/mandala

 

Come affrontare il problema attraverso le tecniche di rilassamento.

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